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舒畅50天瘦20斤竟然华丽蜕变!这些瘦身动作助你一臂之力!

来源:互联网 编辑:扒爷说 时间:2019-01-22 02-09-56 违规或侵权举报文章 阅读:426

导读 : 舒畅50天瘦20斤,原来她是这样瘦的。  最近,明星们的体重很是躁动呀来来来,看过来,能认出下头这个妹子是谁吗?  她是舒畅,有点陌生是吧,这确实是现在的她,没有P图效果~  我想说舒畅这种圆圆脸就挺 rrrr...

来来来,看过来,

能认出下头这个妹子是谁吗?

她是舒畅,有点陌生是吧,这确实是现在的她,没有P图效果~

我想说舒畅这种圆圆脸就挺好,放到人堆中,肯定是个美女,可是上镜的话,确实脸上的肉是多了点!

显然还是瘦了点的她看着更好看些~~整个人都精神了,怪不得这么多人都去垫个尖下巴~~

之前呢,也就是她脸上肉特别多的时候,她经常吃垃圾食品,看她的微博就知道了,每天分享的美食基本上都是高热量的东西,比方说油炸的薯条……

估计菇凉也是比较放飞自己的体重,所以一直没太在意,直到被说撞脸李湘,她才痛下决心,将减肥提上日程。

大家都知道唐嫣是那种怎么吃都不胖的类型,那么舒畅就是忽胖忽瘦的类型!

她自己微博透露50天瘦了20斤。减重速度如此之快,感觉也是不太科学哇。

现在咱们瞧瞧这瘦下来的成果。。。这样的小腿简直要吓死个人!

我们的郑爽妹子不会再孤单了,她的小瘦腿阵营又多了一员大将!

其实吧,瘦到正常体重就好了,可是过度瘦了之后,整个人看着都会是病怏怏的,这样真的就美了嘛?

前段时间,有人说她整容了,看着特别不自然,明明演技长相都在线,结果这么看来真的是活成了网红~~

这是她的近期剧照,海报更是一点不像了,这P图师可以辞退了我觉得!

看着瘦成纸片的舒畅,小编还是那句老话:健康比什么都重要,千万不要采取极端的减肥方法,靠运动才是硬道理!

下面这套是针对腰和腿的瘦身运动,

走起来!

动作一

1、用手和脚尖支撑身体,有点类似于平板支撑的动作;

2、眼睛看地面,然后慢慢的屈膝,用膝盖去碰触地面,背部始终保持笔直的状态;

3、重复动作20次。

ps:女生在做这个动作的时候,背部很容易就塌下来,记住,千万不能塌腰,不仅容易伤害到腰部肌肉,而且即使你做的很多次,也是毫无效果滴!

动作二

1、挺直站立,双手举过头顶,双腿打开与肩部同宽;

2、做左右高抬腿的动作,抬起左腿的时候,用右手的手肘碰触膝盖,反之,用左手的手肘去碰触膝盖;

3、左右重复动作20次。

ps:这个就是简单的抬腿动作,但是瘦大腿根部赘肉效果非常棒,还是那句话,不能弯腰驼背哦!重要的事情讲三遍。

动作三

1、双腿打开与肩同宽,慢慢向下倾;知道背部与地面呈90度为止;

2、腿部打直,双手慢慢的做往前伸直和左右伸直的动作;整个过程背部腿部都始终保持在同一个状态;

3、重复动作20次。

ps:很多MM在做这个动作的时候腿部喜欢弯曲,背部也不能打直,我还是要重申一遍,运动讲究的是质量而不是数量。,不然全部做的都是无用功。

动作四

1、挺直站在垫子的一端,双腿打开与肩部同宽;

2、然后慢慢的弯下上半身,用手做往前做爬行动作;

3、直至爬行到身体呈笔直状体为止,然后用胸部贴向地面,同时抬高双手和双臂;

4、如此重复动作20次。

ps:做这个动作超累的,基本上5个以后你就会气喘吁吁了,关键点整个过成腿部始终保持笔直状态,加油吧!妹纸们。

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