关于血脂的4个误区要早点知道,这些食物可以帮助调节血脂!

时间:2018-03-01 14:17:14 作者:七月的恐龙 阅读: 5127 点赞: 97 分享: 83

导致血脂异常的原因有很多种,前面已经讲过,如肥胖、遗传、年龄、营养素不足、不良的生活习惯、缺乏运动等。人们对于血脂的认识也在不断提高,但在认识血脂的时候,还是有些误区是要注意的,接下来我们就给大家讲讲,关于血脂异常的认识有哪些误区存在?

误区一:瘦人是不会患血脂异常的

很多人都觉得血脂异常是胖人才会得的,瘦人根本不用担心这样的事情,但是专家表示,现在医院有超过一半的人,没有超重也不胖,但还是出现了血脂异常。

另外,还有一些遗传性的疾病,比如家庭性高血脂症会患有这样的疾病,即使表面看起来很瘦弱,但是内部的血脂代谢是紊乱的,照样会发生血脂异常。

误区二:少吃肉和蛋,血脂就不会升高

导致血脂异常的原因有很多种,例如遗传、年龄和营养不良等,饮食只是其中的一部分,光是少吃肉和蛋并不能让血脂降低,血液中的胆固醇大部分是由肝脏合成的。

由此可见,肝脏对于血脂异常的影响才是较大的。也就是说,就算你不吃肉和蛋了,但是却没有良好的饮食习惯,经常暴饮暴食也会诱发血脂异常。

误区三:年轻人是不会有血脂异常的

血脂异常不是中老年人的专利,现在的很多儿童及年轻人也有这方面的问题。最新的研究表明,儿童也有发生血脂异常的可能,而且这个比例还在不断上升,家长应该引起注意了。只有从小让孩子们养成良好的生活和饮食习惯,控制体重才能预防血脂异常的发生。

误区四:血脂水平正常后就不用吃药了

吃药对于患者来说是很痛苦的,所以很多血脂异常的患者,在接受了治疗后,一旦发现血脂恢复到了正常的水平,就会想停药。但是,这样做是个很大的误区,就算血脂正常了,也要在医生的指导下进行剂量的调节,坚持长期服药才是正确的,因为调节血脂是一个长期的过程,要避免一切意外情况的产生。

生活中的这些食物可以帮助调节血脂!

1、玉米

含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。

2、燕麦

含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3、牛奶

含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

4、洋葱

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。

5、大蒜

大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

6、杏仁

杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。

7、菊花

有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。

8、鸡蛋

过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

9、大豆

含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。

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