走路也能预防癌症?孕妇这个时间段散步最好!

时间:2018-03-04 23:40:00 作者:阳光baby 阅读: 4351 点赞: 42 分享: 97

正常人每天都会走路,你知道吗?只要每天坚持走路也能预防癌症。孕期散步好处多,可是孕妇散步的最佳时间点你把握好了吗?

走路也能预防癌症?

研究显示,每天只要步行1.6公里左右,患癌死亡风险就能降50%。因此为了预防癌症,我们要多多活动起来。那么走路对预防哪些癌症的效果比较好呢?

走路对预防这些癌症效果显著

1、预防乳腺癌

法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现,每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。

2、降低患肠癌风险

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。

3、防患胰腺癌

一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

4、抵抗前列腺癌

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。

简单的走路为何有这么多好处呢?

长时间、有节奏、速度相对较快的走路,之所以能改善健康在于六方面原因:消耗热量,利于控制体重;促进下肢静脉回流,保护心脏;锻炼身体协调能力和平衡感,延缓衰老;活动筋骨,疏通淤滞脉络;增强心肺功能,改善血液循环;使疲惫的大脑放松,恢复精力。

最佳散步时间,这个点你get到了吗?

1.最好从怀孕16周开始散步

在怀孕初期,容易流产,因此最好避免散步。一般情况下,从怀孕16周开始散步。

2.上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期;在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。

3.只要每天散步30分钟,就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下,每周散步3-5日,但是最好根据自己的身体状态适当的调节。

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