立春了,骑行撸起来!

时间:2018-02-04 10:03:35 作者:骑格 阅读: 2722 点赞: 29 分享: 14

东风带雨逐西风,大地阳和暖气生。

万物苏萌山水醒,农家岁首又谋耕。

古籍《群芳谱》:“立,始建也。春气始而建立也。”立春,农历二十四节气中的第一个节气,所谓的“立春一日,百草回芽”,指的是大自然万物复苏,俗话说一年之计在于春,一年大事不宜迟。立春骑行大军们又要浩浩荡荡地出发了!如果说去台湾环岛是你的小清新情结,去拉萨骑行是对自我的挑战,那么当春天来临的时候,在城市的某个角落找一条甚至不知名的小路,从头骑到晚就是一种生活。

一、春季骑行装备的选择

1、单车

选一辆适合自己的轻型优质单车。并在骑行前检查自行车的各部分,例如气是否足,各部分的零件是否会有问题。如果有能力还可以背一个备用胎、少量工具。

2、护具

骑自行车安全很重要,头盔一定要戴,因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率,所以规定骑车必须戴头盔。除此以外,骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做,那么这些保护器具一定要配全。

3、 服装

春季气候多变,乍暖还寒,骑行时要着装合理。最好选择穿专业骑行服,保护皮肤,不致因摩擦而受伤(衣服冲锋衣为主)。

4、眼镜

春天气温回升,日光照射也逐渐加强,骑车时戴上太阳镜可有效阻隔阳光中的紫外线、红外线等有害光线,减轻光线对眼睛的刺激,同时还可以保护眼部皮肤,防止飞絮、小昆虫等异物进入眼睛。美国眼盲防治工会建议,一般来说,最好选择棕色、茶色和墨绿色的镜片。一方面因为这些颜色的镜片对强光、紫外线吸收和过滤效果较好;另一方面它们能提供较强的色觉感知性,戴上后仍能清楚地辨别颜色。如果异物进入眼中,千万不要用脏手揉,可通过眨眼的方法,让其随着眼泪流出眼睛。严重的可用眼药水冲洗。

5、手套

春天因多风干燥,皮肤中的水分很容易流失,戴上手套可对手部皮肤起到一定保护作用,还能防止沙尘,减少皮肤磨损、吸汗防滑、保护手掌及腕关节,还能在摔倒时防止手部擦伤。讲究的骑友戴手套之前可以在手上先抹点滋润的护手霜,保湿效果会更好!

6、口罩和头巾

春天风沙较大,特别是北方,更易出现不好的天气状况,此时戴口罩或头巾就更有必要。它可以防止沙尘、汽车尾气以及病菌进入口中,还能过滤引起过敏反应的花粉、飞絮等物质。如果风沙较大,只戴薄的头巾远远不够,防护作用不太好,相比较而言,棉布口罩防尘和防微型颗粒的口罩或冬季款加厚头巾效果会更好一些。

二、春季骑行安全贴士

1、注意时间的选择

在春天,早上的气温一般很低,雾气比较大,空气中的杂质也比较多,这时候并不适合我们出行;太阳出来,雾气散尽,气温有一定的回升,此时才是比较适合骑行健身的时候。如果遇到下雨、大雾、扬沙的天气尽量停止出行活动,以免着凉或患呼吸道疾病。(早晨8-10点)

2、注意避风

春季风沙多,气候干燥,因此,我们在骑行时时肢体裸露部分不易过多,以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。(可以涂抹甘油等)同时,要学会鼻吸口呼的呼吸方法,迎风骑行时尽量佩戴能遮挡风沙或灰尘的脖套,以免呛风、灰尘侵害诱发鼻炎等呼吸道疾病。

3、注意保暖

春季气候多变,乍暖还寒,骑行时要着装合理。骑行间隙不要随意脱减衣物,身体感觉微热时略减衣物为宜。切忌大汗淋漓后脱下衣服在风口处休息,这样很容易着凉诱发感冒。(衣服冲锋衣为主)

4、注意防晒

皮肤是人体最大的器官,所以一定要注意保护,晒黑不要紧,关键是不能晒伤,虽然春天的阳光并不是很强烈,但也应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。

5、补充水分

无论气温有多低,补水是必须的,很重要。自行车运动是一种耐力运动,排汗量很大,需要大量补充水分,而普通的骑行水壶就显得容量不够了,因此,再长距离骑行中一定要带够水,用水袋是最好的办法。(能量饮或健身饮)

6、骑行姿势

骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。

7、路上遵守交通规则

注意四周车辆和路面情况,转弯时要发出信号,不抢道,不逆行。

8、注意休息

自行车锻炼之后可能会出现腿部酸痛、手掌麻木等症状,一定要好好休息,在症状消失之后再进行下一次骑行。

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