健身时听励志音乐 燃爆荷尔蒙自信心更强

时间:2018-02-08 18:03:06 作者:健人 阅读: 547 点赞: 79 分享: 9

近些年来,各类搏击赛事呈现百家争鸣的势头。国外高水平的搏击好手大批来到国内比赛交流。其中,一大批泰拳高手相继来到国内比赛,普通观众能近距离的观看这些拳手在擂台上血脉偾张的拼杀。然而,大家对泰拳手每次出场总要头戴“蒙空(拳手头上佩戴的吉祥饰物)”,踏着泰国传统的音乐跳舞,或许感到有些不解。最近的一项研究揭开了谜底。

据美国《医学快报》报道,德国马克斯-普朗克研究所经验美学领域的研究人员发现,在运动过程中听激励人心的音乐能提高自信心,增加冒险行为。

在运动期间听励志音乐已成为增强情绪、动机和积极自我评价的一种流行方式。有大量趣闻表明,激励人心的音乐正在以这种方式得到广泛运用,如新西兰国家橄榄球队的队员在参赛前要演唱毛利人著名的“战舞”,以便迅速进入竞技心态。然而,解释励志音乐之所以能起到激励作用的心理过程和机制却较少为人们所熟知。

为考察听励志音乐是否能提高运动员在球类比赛的表现、增强他们自我评价的认知能力和/或导致风险行为,研究团队选取了150名参与者,将他们分为三组。这些人要在固定距离上完成投掷篮球的任务,并在听自行选择的音乐、试验人员播放的音乐和不听音乐时填写一份心理调查问卷。为评估冒险行为,参与者被允许自行选择投篮距离。每成功投进篮筐一次,参与者都能得到一笔现金奖励。

数据分析结果显示,听音乐对整体运动表现或自我评价认知、自尊或与运动有关的焦虑没有任何正面或负面的影响。然而,它确实提高了运动表现良好的参与者的自尊心,同时也增加了他们的冒险行为,如站在三分线上投篮;这种效应在男性和自行选择励志音乐的人群中更为明显。相比之下,听励志音乐对于运动表现较差的参与者没有任何激励作用。此外,做出高风险选择的参与者也获得了更多的金钱回报。

发表在《心理学前沿杂志》上的这项研究成果表明,与动机和情绪相关的心理过程对于理解音乐在运动过程中所起到的功能和效果发挥了重要作用。

因此,喜欢健身的人不妨在运动中听些激励人心的歌曲,如:郑智化的《水手》,零点乐队的《相信自己》,汪峰的《飞得更高》,五月天的《倔强》,范玮琪的《启程》,华晨宇的《微光》等,它们能提高自信心,让你敢于尝试高难度的动作或试举更沉的分量。

上图来自网易云音乐歌单

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