9套适合春天练习的瑜珈序列,收藏起来慢慢练!

时间:2018-03-12 09:00:44 作者:唯瑜珈 阅读: 8477 点赞: 92 分享: 97

春天到了,天气慢慢回暖,“收缩”了整个冬天的你,肯定快憋不住,很想伸伸胳膊迈迈腿练练瑜珈了。今天给大家推荐9套适合春天练习的瑜珈序列,爱瑜珈的你快练起来吧!

第一套

这套序列可以作为练习前的热身,也可以作为练习的主要内容,注意瑜珈练习前一定要热身。

第二套

这套序列主要由后弯类型的体式组成,可以帮助打开胸腔,调整圆肩驼背,拉伸身体的前表链,缓解身体疼痛。

第三套

这套瑜珈序列主要锻炼到我们的双腿。

第四套

核心力量比较差的珈人,可以选择这一套序列进行练习。

第五套

这套序列主要是针对怀孕的珈人。

第六套

这套练习主要是针对腰背部疼痛以及姿势不好的伽人。

第七套

这套序列练习几乎锻炼到了全身各个部位。

第八套

这套练习主要涉及到核心主要是髋部练习。

第九套

这套序列主要针对伽人的平衡能力以及身体的稳定性练习,如果你的平衡能力比较差,这套序列可以有效的帮助你改善。

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